Nutrição

Leia também: diversos textos relacionados a alimentação e também sobre o uso de suplementos.

Alongamentos

Essa série de exercícios ajuda a reduzir a tensão e aumentar a flexibilidade muscular. Deve ser feita devagar, delicadeza e sem causar dor. Caso sinta dor ao realizar algum exercício, pare imediatamente.

Alimentação saudável

No mínimo, o corpo precisa de 40 nutrientes encontrados nos alimentos. Dos quais, podem ser subdivididos em 6 grupos: água, carboidratos, fibras, gordura e óleos, proteínas, vitaminas e minerais.

Suplementos alimentares

São destinados a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como: vitaminas, sais minerais, fibras, ácido graxo, aminoácidos, que podem faltar ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

Avaliação pré-esportiva

Antes de iniciar uma atividade física, devemos fazer uma avaliação cardiovascular para identificar doenças cardiovasculares preexistentes e evitar a morte súbita.

Exercícios anaeróbicos

Corresponde aos exercícios de alto índice de esforço. O metabolismo se dá principalmente nos músculos e possibilitam o desenvolvimento de força e crescimento muscular.

Escolha do calçado ideal

Iniciantes na prática de corrida devem optar por tênis com bom amortecimento. Já praticantes intermediários, devem comprar 2 tipos de tênis: um para treinos longos e outro para velocidade.

RS DEZOITO